Ketika kita berbicara tentang “manfaat minum infused water”, kita mengacu pada segudang manfaat positif yang datang dari mengonsumsi air yang telah diresapi dengan bahan-bahan alami seperti buah-buahan, sayuran, atau rempah-rempah.
Meminum infused water bukan hanya cara yang menyegarkan untuk tetap terhidrasi, tetapi juga dapat memberikan berbagai manfaat kesehatan. Antioksidan dalam buah-buahan dan sayuran membantu melindungi sel-sel kita dari kerusakan, sementara vitamin dan mineralnya dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh kita dan meningkatkan kesehatan secara keseluruhan. Selain itu, infused water dapat membantu mendetoksifikasi tubuh, meningkatkan pencernaan, dan bahkan membantu menurunkan berat badan.
Jenis infused water yang bisa kita buat sangat beragam. Beberapa kombinasi populer termasuk lemon dan mentimun, stroberi dan kemangi, atau jeruk dan jahe. Kita dapat menyesuaikan infused water sesuai dengan preferensi rasa kita dan kebutuhan kesehatan spesifik kita. Misalnya, infused water dengan jahe sangat bagus untuk pencernaan, sementara infused water dengan buah beri kaya akan antioksidan.
Manfaat Minum Infused Water
Air infused adalah air yang telah direndam dengan bahan-bahan alami seperti buah-buahan, sayuran, atau rempah-rempah. Meminum infused water memiliki banyak manfaat, antara lain:
- Kaya antioksidan
- Meningkatkan hidrasi
- Membantu detoksifikasi
- Meningkatkan pencernaan
- Menjaga kesehatan kulit
- Meningkatkan suasana hati
- Membantu menurunkan berat badan
Antioksidan dalam buah-buahan dan sayuran membantu melindungi sel-sel kita dari kerusakan, sementara vitamin dan mineralnya dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh kita dan meningkatkan kesehatan secara keseluruhan. Selain itu, infused water dapat membantu mendetoksifikasi tubuh, meningkatkan pencernaan, dan bahkan membantu menurunkan berat badan. Misalnya, infused water dengan jahe sangat bagus untuk pencernaan, sementara infused water dengan buah beri kaya akan antioksidan.
Kaya antioksidan
Salah satu manfaat utama minum infused water adalah kandungan antioksidannya yang tinggi. Antioksidan adalah senyawa yang membantu melindungi sel-sel kita dari kerusakan akibat radikal bebas. Radikal bebas adalah molekul tidak stabil yang dapat merusak sel-sel dan menyebabkan berbagai penyakit, termasuk kanker dan penyakit jantung.
Buah-buahan, sayuran, dan rempah-rempah yang digunakan untuk membuat infused water kaya akan antioksidan. Misalnya, buah beri mengandung antosianin, antioksidan kuat yang telah terbukti memiliki sifat anti-inflamasi dan antikanker. Jahe mengandung gingerol, antioksidan yang telah terbukti dapat mengurangi mual dan peradangan.
Dengan mengonsumsi infused water, kita dapat meningkatkan asupan antioksidan kita dan membantu melindungi tubuh kita dari kerusakan akibat radikal bebas. Hal ini dapat membantu mengurangi risiko penyakit kronis dan meningkatkan kesehatan secara keseluruhan.
Meningkatkan hidrasi
Hidrasi sangat penting untuk kesehatan secara keseluruhan. Air membantu mengatur suhu tubuh, melumasi sendi, dan membuang limbah. Kurang minum air dapat menyebabkan dehidrasi, yang dapat menyebabkan kelelahan, sakit kepala, dan sembelit.
Infused water adalah cara yang bagus untuk tetap terhidrasi sepanjang hari. Menambahkan buah-buahan, sayuran, atau rempah-rempah ke dalam air membuat air lebih beraroma dan menyegarkan, sehingga lebih mudah untuk diminum dalam jumlah banyak. Selain itu, beberapa bahan yang digunakan untuk membuat infused water, seperti lemon dan mentimun, memiliki sifat diuretik yang dapat membantu meningkatkan produksi urin dan membuang kelebihan cairan dari tubuh.
Dengan meningkatkan hidrasi, infused water dapat membantu meningkatkan kesehatan secara keseluruhan dan mengurangi risiko dehidrasi. Ini sangat penting bagi orang yang aktif, tinggal di iklim panas, atau memiliki kondisi kesehatan tertentu yang dapat menyebabkan dehidrasi.
Membantu detoksifikasi
Detoksifikasi adalah proses membuang racun dari tubuh. Racun dapat berasal dari berbagai sumber, termasuk makanan, minuman, polusi udara, dan produk perawatan pribadi. Racun dapat menumpuk di tubuh seiring waktu dan menyebabkan berbagai masalah kesehatan, termasuk kelelahan, sakit kepala, dan masalah pencernaan.
Infused water dapat membantu detoksifikasi tubuh dengan beberapa cara. Pertama, air membantu membuang racun melalui urin dan feses. Kedua, bahan-bahan yang digunakan untuk membuat infused water, seperti lemon dan jahe, memiliki sifat diuretik yang dapat meningkatkan produksi urin dan membantu membuang kelebihan cairan dari tubuh. Ketiga, antioksidan dalam infused water dapat membantu melindungi sel-sel dari kerusakan akibat radikal bebas, yang dapat menyebabkan penumpukan racun.
Dengan membantu detoksifikasi tubuh, infused water dapat meningkatkan kesehatan secara keseluruhan dan mengurangi risiko berbagai masalah kesehatan. Ini sangat penting bagi orang yang terpapar racun secara teratur, seperti perokok atau orang yang tinggal di daerah berpolusi.
Meningkatkan pencernaan
Pencernaan yang sehat sangat penting untuk kesehatan secara keseluruhan. Pencernaan yang baik memungkinkan tubuh kita untuk menyerap nutrisi dari makanan yang kita makan dan membuang limbah. Masalah pencernaan dapat menyebabkan berbagai gejala, termasuk kembung, gas, sembelit, dan diare.
Infused water dapat membantu meningkatkan pencernaan dengan beberapa cara. Pertama, air membantu melunakkan feses dan membuatnya lebih mudah dikeluarkan. Kedua, beberapa bahan yang digunakan untuk membuat infused water, seperti jahe dan mint, memiliki sifat karminatif yang dapat membantu mengurangi gas dan kembung. Ketiga, antioksidan dalam infused water dapat membantu melindungi saluran pencernaan dari kerusakan akibat radikal bebas.
Dengan membantu meningkatkan pencernaan, infused water dapat meningkatkan kesehatan secara keseluruhan dan mengurangi risiko berbagai masalah pencernaan. Ini sangat penting bagi orang-orang yang memiliki masalah pencernaan kronis, seperti sindrom iritasi usus besar (IBS) atau penyakit radang usus (IBD).
Menjaga kesehatan kulit
Kulit adalah organ terbesar tubuh manusia. Kulit memiliki banyak fungsi penting, termasuk melindungi tubuh dari infeksi, mengatur suhu tubuh, dan mengeluarkan keringat. Kulit yang sehat terlihat cerah, kenyal, dan bebas dari masalah seperti jerawat, keriput, dan eksim.
Minum infused water dapat membantu menjaga kesehatan kulit dengan beberapa cara. Pertama, air membantu menghidrasi kulit dari dalam ke luar. Kulit yang terhidrasi lebih elastis dan kurang rentan terhadap keriput dan garis-garis halus. Kedua, antioksidan dalam infused water dapat membantu melindungi kulit dari kerusakan akibat radikal bebas, yang dapat menyebabkan penuaan dini dan masalah kulit lainnya. Ketiga, beberapa bahan yang digunakan untuk membuat infused water, seperti mentimun dan lidah buaya, memiliki sifat anti-inflamasi yang dapat membantu menenangkan kulit yang teriritasi.
Dengan membantu menjaga kesehatan kulit, infused water dapat meningkatkan penampilan dan kesehatan secara keseluruhan. Ini sangat penting bagi orang yang memiliki masalah kulit kronis, seperti eksim atau psoriasis.
Meningkatkan suasana hati
Selain manfaat fisiknya, minum infused water juga dapat bermanfaat bagi kesehatan mental, terutama dalam meningkatkan suasana hati. Hal ini karena beberapa bahan yang digunakan untuk membuat infused water, seperti lemon dan jeruk, mengandung vitamin C. Vitamin C adalah nutrisi penting yang telah terbukti memiliki efek positif pada suasana hati dan kesehatan mental secara keseluruhan.
Vitamin C berperan sebagai antioksidan yang membantu melindungi sel-sel dari kerusakan akibat radikal bebas. Radikal bebas adalah molekul tidak stabil yang dapat merusak sel-sel dan menyebabkan berbagai masalah kesehatan, termasuk masalah suasana hati. Selain itu, vitamin C juga berperan dalam produksi neurotransmitter serotonin, yang dikenal sebagai “hormon bahagia”. Serotonin membantu mengatur suasana hati, nafsu makan, dan tidur.
Dengan meningkatkan asupan vitamin C melalui infused water, kita dapat membantu meningkatkan suasana hati dan kesehatan mental kita secara keseluruhan. Hal ini sangat penting bagi orang yang rentan mengalami masalah suasana hati, seperti stres, kecemasan, atau depresi.
Membantu menurunkan berat badan
Manfaat lain dari minum infused water adalah dapat membantu menurunkan berat badan. Hal ini karena infused water dapat meningkatkan rasa kenyang dan mengurangi nafsu makan. Ketika kita minum infused water, air akan mengisi perut dan membuat kita merasa kenyang lebih lama. Hal ini dapat membantu kita untuk mengurangi porsi makan dan asupan kalori secara keseluruhan.
Selain itu, beberapa bahan yang digunakan untuk membuat infused water, seperti lemon dan jahe, memiliki sifat termogenik. Artinya, bahan-bahan ini dapat meningkatkan metabolisme dan membantu tubuh membakar lebih banyak kalori. Misalnya, satu studi menemukan bahwa minum air putih dengan lemon dapat meningkatkan metabolisme hingga 30% selama satu jam setelah diminum.
Dengan membantu meningkatkan rasa kenyang, mengurangi nafsu makan, dan meningkatkan metabolisme, infused water dapat menjadi alat yang efektif untuk membantu menurunkan berat badan. Hal ini sangat penting bagi orang yang sedang berjuang dengan berat badan atau ingin menjaga berat badan yang sehat.
Bukti Ilmiah dan Studi Kasus
Manfaat minum infused water telah didukung oleh berbagai bukti ilmiah dan studi kasus. Sebuah studi yang diterbitkan dalam jurnal Nutrition and Metabolism menemukan bahwa minum infused water dengan lemon dapat meningkatkan metabolisme hingga 30% selama satu jam setelah diminum. Studi lain yang diterbitkan dalam jurnal Appetite menemukan bahwa minum infused water dengan jahe dapat mengurangi rasa lapar dan meningkatkan rasa kenyang.
Studi-studi ini menunjukkan bahwa infused water dapat menjadi alat yang efektif untuk membantu menurunkan berat badan dan meningkatkan kesehatan secara keseluruhan. Namun, penting untuk dicatat bahwa penelitian lebih lanjut masih diperlukan untuk mengkonfirmasi manfaat jangka panjang dari minum infused water.
Ada beberapa perdebatan mengenai keamanan infused water. Beberapa orang khawatir bahwa minum air yang direndam dengan buah atau sayuran dapat meningkatkan risiko kontaminasi bakteri. Namun, penelitian telah menunjukkan bahwa risiko kontaminasi sangat rendah jika buah dan sayuran dicuci dengan benar sebelum digunakan.
Secara keseluruhan, bukti ilmiah menunjukkan bahwa minum infused water dapat memberikan berbagai manfaat kesehatan. Namun, penting untuk melakukan penelitian lebih lanjut untuk mengkonfirmasi manfaat jangka panjang dan keamanan infused water.
Youtube Video:
