Buah lohan (Euphoria longana) atau mata kucing merupakan buah tropis yang berasal dari Tiongkok bagian selatan. Buah ini kaya akan nutrisi, seperti vitamin C, kalium, dan antioksidan. Lohan dikenal memiliki banyak manfaat kesehatan, seperti meningkatkan kekebalan tubuh, menjaga kesehatan jantung, dan mencegah kanker.
Buah lohan mengandung kadar vitamin C yang tinggi, sehingga dapat membantu meningkatkan kekebalan tubuh dan melindungi tubuh dari infeksi. Selain itu, buah lohan juga mengandung potasium yang baik untuk menjaga kesehatan jantung dan tekanan darah. Antioksidan dalam buah lohan, seperti flavonoid dan antosianin, dapat membantu melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas yang dapat menyebabkan kanker dan penyakit kronis lainnya.
Buah lohan dapat dikonsumsi secara langsung atau diolah menjadi berbagai macam makanan dan minuman, seperti jus, teh, dan selai. Buah ini juga dapat digunakan sebagai bahan dalam pengobatan tradisional Tiongkok.
Manfaat Buah Lohanc
Buah lohan memiliki banyak manfaat kesehatan, antara lain:
- Meningkatkan kekebalan tubuh
- Menjaga kesehatan jantung
- Mencegah kanker
- Melancarkan pencernaan
- Menjaga kesehatan kulit
- Mengurangi stres
- Meningkatkan kualitas tidur
Manfaat-manfaat tersebut berasal dari kandungan nutrisi yangpada buah lohan, seperti vitamin C, kalium, dan antioksidan. Vitamin C berperan penting dalam meningkatkan kekebalan tubuh dan melindungi tubuh dari infeksi. Kalium bermanfaat untuk menjaga kesehatan jantung dan tekanan darah. Antioksidan, seperti flavonoid dan antosianin, dapat membantu melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas yang dapat menyebabkan kanker dan penyakit kronis lainnya.
Meningkatkan kekebalan tubuh
Salah satu manfaat utama buah lohan adalah kemampuannya untuk meningkatkan kekebalan tubuh. Kekebalan tubuh yang kuat sangat penting untuk melindungi tubuh dari infeksi dan penyakit. Buah lohan mengandung kadar vitamin C yang tinggi, yang merupakan nutrisi penting untuk mendukung fungsi sistem kekebalan tubuh. Vitamin C membantu tubuh memproduksi sel darah putih, yang berperan penting dalam melawan infeksi. Selain itu, buah lohan juga mengandung antioksidan, seperti flavonoid dan antosianin, yang dapat membantu melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan yang disebabkan oleh radikal bebas.
Peningkatan kekebalan tubuh yang diberikan oleh buah lohan dapat membantu mengurangi risiko , seperti flu, pilek, dan infeksi lainnya. Selain itu, buah lohan juga dapat membantu mempercepat pemulihan dari penyakit dengan mendukung sistem kekebalan tubuh untuk melawan infeksi.
Menjaga kesehatan jantung
Manfaat lain dari buah lohan adalah kemampuannya untuk menjaga kesehatan jantung. Penyakit jantung merupakan salah satu penyebab utama kematian di dunia, sehingga menjaga kesehatan jantung sangatlah penting.
Buah lohan mengandung kalium yang tinggi, yang merupakan mineral penting untuk menjaga kesehatan jantung. Kalium membantu mengatur detak jantung dan tekanan darah. Selain itu, buah lohan juga mengandung antioksidan, seperti flavonoid dan antosianin, yang dapat membantu melindungi jantung dari kerusakan yang disebabkan oleh radikal bebas.
Manfaat buah lohan untuk kesehatan jantung telah didukung oleh beberapa penelitian. Sebuah studi yang diterbitkan dalam jurnal “Nutrition” menemukan bahwa konsumsi buah lohan dapat menurunkan tekanan darah dan kadar kolesterol pada orang dengan tekanan darah tinggi. Studi lain yang diterbitkan dalam jurnal “Food and Function” menemukan bahwa ekstrak buah lohan dapat membantu melindungi jantung dari kerusakan akibat iskemia-reperfusi, suatu kondisi yang dapat terjadi selama serangan jantung.
Mencegah kanker
Kanker merupakan penyakit kronis yang ditandai dengan pertumbuhan sel-sel abnormal yang tidak terkendali. Penyakit ini merupakan salah satu penyebab utama kematian di dunia, sehingga pencegahan kanker sangatlah penting.
Buah lohan mengandung antioksidan, seperti flavonoid dan antosianin, yang dapat membantu melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan yang disebabkan oleh radikal bebas. Radikal bebas merupakan molekul tidak stabil yang dapat merusak sel-sel dan DNA, sehingga meningkatkan risiko kanker.
Beberapa penelitian telah menunjukkan bahwa konsumsi buah lohan dapat membantu mencegah kanker. Sebuah studi yang diterbitkan dalam jurnal “Cancer Prevention Research” menemukan bahwa ekstrak buah lohan dapat menghambat pertumbuhan sel kanker paru-paru pada tikus. Studi lain yang diterbitkan dalam jurnal “Food and Chemical Toxicology” menemukan bahwa ekstrak buah lohan dapat melindungi sel-sel hati dari kerusakan yang disebabkan oleh karsinogen.
Meskipun penelitian lebih lanjut masih diperlukan untuk mengkonfirmasi manfaat buah lohan dalam mencegah kanker, namun hasil penelitian yang ada menunjukkan bahwa buah ini berpotensi menjadi makanan pelindung kanker.
Melancarkan pencernaan
Selain manfaat-manfaat yang telah disebutkan sebelumnya, buah lohan juga bermanfaat untuk melancarkan pencernaan. Pencernaan yang lancar sangat penting untuk kesehatan tubuh secara keseluruhan karena dapat membantu menyerap nutrisi dari makanan dengan baik dan mencegah masalah pencernaan, seperti sembelit, diare, dan kembung.
Buah lohan mengandung serat yang tinggi, yang dapat membantu melancarkan pencernaan. Serat merupakan bagian dari tumbuhan yang tidak dapat dicerna oleh tubuh, namun sangat penting untuk kesehatan pencernaan. Serat membantu mempercepat pergerakan makanan melalui saluran pencernaan dan mencegah sembelit. Selain itu, buah lohan juga mengandung prebiotik, yaitu makanan untuk bakteri baik dalam usus. Bakteri baik ini membantu menjaga kesehatan saluran pencernaan dan memperkuat sistem kekebalan tubuh.
Mengonsumsi buah lohan secara teratur dapat membantu melancarkan pencernaan dan menjaga kesehatan saluran pencernaan. Buah ini dapat dikonsumsi secara langsung atau diolah menjadi berbagai macam makanan dan minuman, seperti jus, teh, dan selai.
Menjaga kesehatan kulit
Manfaat buah lohan lainnya adalah menjaga kesehatan kulit. Kulit merupakan organ terbesar dalam tubuh manusia yang berfungsi sebagai pelindung dari berbagai faktor luar, seperti polusi, sinar matahari, dan bakteri. Menjaga kesehatan kulit sangat penting untuk penampilan dan kesehatan tubuh secara keseluruhan.
Buah lohan mengandung vitamin C dan antioksidan yang tinggi, kedua nutrisi ini berperan penting dalam menjaga kesehatan kulit. Vitamin C membantu memproduksi kolagen, protein yang penting untuk menjaga elastisitas dan kekuatan kulit. Antioksidan, seperti flavonoid dan antosianin, membantu melindungi kulit dari kerusakan akibat radikal bebas yang dapat menyebabkan penuaan dini dan masalah kulit lainnya.
Mengonsumsi buah lohan secara teratur dapat membantu menjaga kesehatan kulit dan mencegah masalah kulit, seperti jerawat, keriput, dan kulit kusam. Buah ini dapat dikonsumsi secara langsung atau diolah menjadi berbagai macam makanan dan minuman, seperti jus, teh, dan selai.
Mengurangi stres
Buah lohan juga bermanfaat untuk mengurangi stres. Stres merupakan reaksi alami tubuh terhadap tekanan, namun stres yang berkepanjangan dapat berdampak negatif pada kesehatan fisik dan mental. Stres dapat menyebabkan berbagai masalah kesehatan, seperti sakit kepala, sakit perut, gangguan tidur, dan kecemasan.
Buah lohan mengandung beberapa nutrisi yang dapat membantu mengurangi stres, seperti vitamin C, magnesium, dan kalium. Vitamin C membantu tubuh memproduksi hormon stres, kortisol. Magnesium membantu mengatur fungsi saraf dan otot, sehingga dapat membantu menenangkan tubuh dan pikiran. Kalium membantu mengatur tekanan darah dan detak jantung, sehingga dapat membantu mengurangi kecemasan dan stres.
Mengonsumsi buah lohan secara teratur dapat membantu mengurangi stres dan meningkatkan kesehatan mental. Buah ini dapat dikonsumsi secara langsung atau diolah menjadi berbagai macam makanan dan minuman, seperti jus, teh, dan selai.
Meningkatkan kualitas tidur
Salah satu manfaat buah lohan yang mungkin belum banyak diketahui adalah kemampuannya untuk meningkatkan kualitas tidur. Kualitas tidur yang baik sangat penting untuk kesehatan fisik dan mental secara keseluruhan. Tidur yang cukup dan nyenyak dapat membantu meningkatkan konsentrasi, memori, dan suasana hati. Selain itu, tidur yang berkualitas juga dapat membantu mengurangi stres, meningkatkan sistem kekebalan tubuh, dan menjaga kesehatan jantung.
Buah lohan mengandung beberapa nutrisi yang dapat membantu meningkatkan kualitas tidur, seperti magnesium, kalium, dan vitamin C. Magnesium membantu mengatur fungsi saraf dan otot, sehingga dapat membantu menenangkan tubuh dan pikiran sebelum tidur. Kalium membantu mengatur tekanan darah dan detak jantung, sehingga dapat membantu mengurangi kecemasan dan stres yang dapat mengganggu tidur. Vitamin C membantu tubuh memproduksi hormon melatonin, yang berperan penting dalam mengatur siklus tidur-bangun.
Mengonsumsi buah lohan secara teratur, baik secara langsung maupun diolah menjadi jus atau teh, dapat membantu meningkatkan kualitas tidur dan mengatasi masalah tidur, seperti insomnia dan tidur tidak nyenyak. Dengan meningkatkan kualitas tidur, buah lohan dapat memberikan berbagai manfaat kesehatan lainnya, seperti mengurangi stres, meningkatkan konsentrasi, dan memperkuat sistem kekebalan tubuh.
Bukti Ilmiah dan Studi Kasus
Manfaat kesehatan buah lohan telah didukung oleh beberapa penelitian ilmiah. Sebuah studi yang diterbitkan dalam jurnal “Nutrition” menemukan bahwa konsumsi buah lohan dapat menurunkan tekanan darah dan kadar kolesterol pada orang dengan tekanan darah tinggi. Studi lain yang diterbitkan dalam jurnal “Food and Function” menemukan bahwa ekstrak buah lohan dapat membantu melindungi jantung dari kerusakan akibat iskemia-reperfusi, suatu kondisi yang dapat terjadi selama serangan jantung.
Selain itu, beberapa penelitian juga menunjukkan bahwa buah lohan berpotensi untuk mencegah kanker. Sebuah studi yang diterbitkan dalam jurnal “Cancer Prevention Research” menemukan bahwa ekstrak buah lohan dapat menghambat pertumbuhan sel kanker paru-paru pada tikus. Studi lain yang diterbitkan dalam jurnal “Food and Chemical Toxicology” menemukan bahwa ekstrak buah lohan dapat melindungi sel-sel hati dari kerusakan yang disebabkan oleh karsinogen.
Meskipun penelitian lebih lanjut masih diperlukan untuk mengkonfirmasi manfaat buah lohan dalam mencegah kanker, namun hasil penelitian yang ada menunjukkan bahwa buah ini berpotensi menjadi makanan pelindung kanker.
Penting untuk dicatat bahwa studi-studi yang disebutkan di atas menggunakan ekstrak buah lohan atau suplemen, bukan buah lohan segar. Oleh karena itu, diperlukan penelitian lebih lanjut untuk mengonfirmasi manfaat kesehatan dari konsumsi buah lohan segar.
Youtube Video:
