Temukan 7 Manfaat Buah Manggis yang Jarang Diketahui

Buah manggis adalah buah tropis yang berasal dari Asia Tenggara. Buah ini memiliki kulit berwarna ungu tua yang tebal dan daging buah berwarna putih yang lembut. Manggis memiliki rasa yang manis dan asam yang menyegarkan.

Buah manggis kaya akan nutrisi, seperti vitamin C, vitamin B1, vitamin B2, vitamin B6, vitamin B9, vitamin E, magnesium, kalium, dan serat. Nutrisi ini sangat bermanfaat bagi kesehatan tubuh. Selain itu, manggis juga mengandung antioksidan yang dapat menangkal radikal bebas yang dapat merusak sel-sel tubuh.

Beberapa manfaat buah manggis bagi kesehatan antara lain:

Meningkatkan kekebalan tubuh
Melancarkan pencernaan
Mencegah penyakit jantung
Mengurangi risiko kanker
Menjaga kesehatan kulit

Daftar isi

Apa Manfaat Buah Manggis

Meningkatkan kekebalan tubuh
Melancarkan pencernaan
Mencegah penyakit jantung
Mengurangi risiko kanker
Menjaga kesehatan kulit
Kaya antioksidan
Sumber serat yang baik

Buah manggis memiliki banyak manfaat bagi kesehatan karena kandungan nutrisinya yang lengkap. Vitamin C dalam manggis membantu meningkatkan kekebalan tubuh, sedangkan vitamin B1 dan B2 berperan penting dalam metabolisme energi. Serat dalam manggis dapat membantu melancarkan pencernaan dan mencegah konstipasi. Antioksidan dalam manggis dapat menangkal radikal bebas yang dapat merusak sel-sel tubuh dan memicu penyakit kronis seperti kanker dan penyakit jantung. Selain itu, manggis juga dapat membantu menjaga kesehatan kulit karena kandungan vitamin E dan antioksidannya yang tinggi.

Meningkatkan kekebalan tubuh

Buah manggis kaya akan vitamin C, vitamin B1, vitamin B2, dan vitamin E. Vitamin-vitamin ini berperan penting dalam meningkatkan kekebalan tubuh. Vitamin C, misalnya, adalah antioksidan kuat yang dapat menangkal radikal bebas yang dapat merusak sel-sel tubuh. Vitamin B1 dan B2 berperan dalam metabolisme energi, yang penting untuk fungsi sel kekebalan tubuh. Vitamin E juga merupakan antioksidan yang dapat membantu melindungi sel-sel kekebalan tubuh dari kerusakan.

Dengan mengonsumsi buah manggis secara teratur, kita dapat membantu meningkatkan kekebalan tubuh kita dan mengurangi risiko terkena penyakit infeksi, seperti flu dan batuk. Selain itu, kandungan antioksidan dalam buah manggis juga dapat membantu mengurangi risiko terkena penyakit kronis, seperti kanker dan penyakit jantung.

Melancarkan pencernaan

Buah manggis mengandung serat yang tinggi, yaitu sekitar 1,8 gram per 100 gram buah. Serat sangat penting untuk kesehatan pencernaan karena dapat membantu melancarkan pencernaan dan mencegah konstipasi. Serat bekerja dengan menyerap air dan membentuk feses yang lembut dan mudah dikeluarkan. Selain itu, serat juga dapat membantu menurunkan kadar kolesterol dan gula darah, serta meningkatkan rasa kenyang.

Ketika pencernaan lancar, kita akan terhindar dari berbagai masalah kesehatan, seperti sembelit, diare, dan wasir. Selain itu, pencernaan yang lancar juga dapat membantu meningkatkan penyerapan nutrisi dari makanan yang kita konsumsi. Oleh karena itu, mengonsumsi buah manggis secara teratur dapat membantu kita menjaga kesehatan pencernaan kita dan mencegah berbagai masalah kesehatan yang berhubungan dengan pencernaan.

Mencegah penyakit jantung

Penyakit jantung adalah salah satu penyebab kematian tertinggi di dunia. Penyakit ini ditandai dengan penyempitan atau penyumbatan pembuluh darah yang memasok darah ke jantung. Penyempitan atau penyumbatan ini dapat disebabkan oleh berbagai faktor, seperti penumpukan kolesterol, tekanan darah tinggi, dan diabetes.

Buah manggis mengandung beberapa nutrisi yang dapat membantu mencegah penyakit jantung. Nutrisi-nutrisi tersebut antara lain:

Antioksidan: Antioksidan dapat membantu melindungi sel-sel jantung dari kerusakan akibat radikal bebas. Radikal bebas adalah molekul yang tidak stabil dan dapat merusak sel-sel jika tidak dinetralisir.
Serat: Serat dapat membantu menurunkan kadar kolesterol dalam darah. Kolesterol tinggi merupakan salah satu faktor risiko utama penyakit jantung.
Kalium: Kalium dapat membantu menurunkan tekanan darah. Tekanan darah tinggi merupakan salah satu faktor risiko utama penyakit jantung.

Beberapa penelitian telah menunjukkan bahwa konsumsi buah manggis secara teratur dapat membantu mengurangi risiko penyakit jantung. Misalnya, sebuah penelitian yang diterbitkan dalam jurnal “Nutrition” menemukan bahwa konsumsi jus manggis selama 8 minggu dapat menurunkan kadar kolesterol LDL (kolesterol jahat) dan meningkatkan kadar kolesterol HDL (kolesterol baik) pada orang dewasa yang kelebihan berat badan atau obesitas.

Dengan mengonsumsi buah manggis secara teratur, kita dapat membantu mencegah penyakit jantung dan menjaga kesehatan jantung kita.

Mengurangi risiko kanker

Kanker adalah penyakit yang ditandai dengan pertumbuhan sel-sel abnormal yang tidak terkendali. Penyakit ini dapat menyerang berbagai organ dan jaringan dalam tubuh, termasuk paru-paru, payudara, usus besar, dan prostat. Kanker merupakan salah satu penyebab kematian tertinggi di dunia, sehingga sangat penting untuk mengambil langkah-langkah untuk mengurangi risiko terkena penyakit ini.

Buah manggis mengandung beberapa nutrisi yang dapat membantu mengurangi risiko kanker, antara lain:

Antioksidan: Antioksidan dapat membantu melindungi sel-sel dari kerusakan akibat radikal bebas. Radikal bebas adalah molekul yang tidak stabil dan dapat merusak DNA sel, sehingga meningkatkan risiko kanker.
Serat: Serat dapat membantu melancarkan pencernaan dan mencegah konstipasi. Konstipasi dapat meningkatkan risiko kanker usus besar.
Vitamin C: Vitamin C adalah antioksidan kuat yang dapat membantu melindungi sel-sel dari kerusakan. Vitamin C juga dapat membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh, yang penting untuk melawan kanker.

Beberapa penelitian telah menunjukkan bahwa konsumsi buah manggis secara teratur dapat membantu mengurangi risiko kanker. Misalnya, sebuah penelitian yang diterbitkan dalam jurnal “Cancer Research” menemukan bahwa ekstrak kulit buah manggis dapat menghambat pertumbuhan sel kanker payudara pada tikus.

Dengan mengonsumsi buah manggis secara teratur, kita dapat membantu mengurangi risiko kanker dan menjaga kesehatan kita secara keseluruhan.

Menjaga kesehatan kulit

Buah manggis mengandung antioksidan yang dapat membantu melindungi kulit dari kerusakan akibat radikal bebas. Radikal bebas adalah molekul yang tidak stabil dan dapat merusak sel-sel kulit, menyebabkan keriput, kulit kusam, dan masalah kulit lainnya. Antioksidan dalam buah manggis, seperti vitamin C dan vitamin E, dapat menetralisir radikal bebas dan melindungi kulit dari kerusakan.

Selain itu, buah manggis juga mengandung vitamin C yang penting untuk produksi kolagen. Kolagen adalah protein yang menjaga elastisitas dan kekencangan kulit. Dengan mengonsumsi buah manggis secara teratur, kita dapat membantu menjaga kesehatan kulit kita dan mencegah penuaan dini.

Kaya antioksidan

Buah manggis kaya akan antioksidan, seperti vitamin C, vitamin E, dan xanthone. Antioksidan adalah senyawa yang dapat melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas. Radikal bebas adalah molekul yang tidak stabil dan dapat merusak DNA, protein, dan lemak dalam sel, sehingga meningkatkan risiko berbagai penyakit kronis, seperti kanker, penyakit jantung, dan penyakit Alzheimer.

Antioksidan dalam buah manggis dapat membantu menetralisir radikal bebas dan mencegah kerusakan sel. Dengan mengonsumsi buah manggis secara teratur, kita dapat membantu melindungi sel-sel tubuh kita dari kerusakan akibat radikal bebas dan mengurangi risiko terkena berbagai penyakit kronis.

Sumber serat yang baik

Buah manggis merupakan sumber serat yang baik, dengan kandungan sekitar 1,8 gram serat per 100 gram buah. Serat memiliki banyak manfaat bagi kesehatan, antara lain:

Melancarkan pencernaan
Mencegah konstipasi
Menurunkan kadar kolesterol
Menurunkan kadar gula darah
Meningkatkan rasa kenyang

Dengan mengonsumsi buah manggis secara teratur, kita dapat memenuhi kebutuhan serat harian kita dan memperoleh berbagai manfaat kesehatan yang menyertainya.

Bukti Ilmiah dan Studi Kasus

Berbagai penelitian telah menunjukkan bahwa buah manggis memiliki banyak manfaat kesehatan. Salah satu penelitian yang paling terkenal adalah penelitian yang diterbitkan dalam jurnal “Cancer Research” pada tahun 2008. Penelitian ini menemukan bahwa ekstrak kulit buah manggis dapat menghambat pertumbuhan sel kanker payudara pada tikus.

Studi lain yang diterbitkan dalam jurnal “Nutrition” pada tahun 2011 menemukan bahwa konsumsi jus manggis selama 8 minggu dapat menurunkan kadar kolesterol LDL (kolesterol jahat) dan meningkatkan kadar kolesterol HDL (kolesterol baik) pada orang dewasa yang kelebihan berat badan atau obesitas.

Meskipun penelitian-penelitian ini menjanjikan, masih diperlukan lebih banyak penelitian untuk mengkonfirmasi manfaat kesehatan buah manggis. Selain itu, penting untuk dicatat bahwa penelitian-penelitian ini menggunakan ekstrak kulit buah manggis atau jus manggis, bukan buah manggis segar. Oleh karena itu, masih belum jelas apakah konsumsi buah manggis segar memiliki manfaat kesehatan yang sama.

Meskipun demikian, bukti yang ada menunjukkan bahwa buah manggis berpotensi memiliki banyak manfaat kesehatan. Diperlukan lebih banyak penelitian untuk mengkonfirmasi manfaat ini dan untuk menentukan dosis dan bentuk konsumsi buah manggis yang optimal untuk kesehatan.