Selama haid, banyak wanita mengalami gejala yang tidak nyaman, seperti kram perut, sakit kepala, dan kembung. Salah satu cara alami untuk meredakan gejala-gejala tersebut adalah dengan mengonsumsi minuman herbal kiranti. Kiranti merupakan tanaman yang banyak tumbuh di Indonesia dan telah lama digunakan sebagai obat tradisional untuk berbagai penyakit.
Kiranti memiliki sifat anti-inflamasi dan analgesik yang dapat membantu mengurangi kram perut dan sakit kepala. Selain itu, kiranti juga mengandung zat besi yang dapat membantu mengatasi anemia yang sering terjadi selama haid. Minuman herbal kiranti juga dapat membantu melancarkan aliran darah dan mengurangi kembung
Untuk mendapatkan manfaat minum kiranti saat haid, Anda dapat merebus daun kiranti segar atau kering dalam air selama 10-15 menit. Setelah itu, saring air rebusan dan minum selagi hangat. Anda dapat menambahkan madu atau gula aren secukupnya untuk menambah rasa manis.
Manfaat Minum Kiranti Saat Haid
Mengonsumsi minuman herbal kiranti saat haid diketahui memiliki segudang manfaat, di antaranya:
- Mengurangi kram perut
- Meredakan sakit kepala
- Melancarkan aliran darah
- Mengatasi anemia
- Mengurangi kembung
- Sifat anti-inflamasi
- Mengandung zat besi
Manfaat-manfaat tersebut didapat karena kiranti memiliki sifat anti-inflamasi dan analgesik. Selain itu, kiranti juga mengandung zat besi yang dapat membantu mengatasi anemia. Minuman herbal kiranti juga dapat membantu melancarkan aliran darah dan mengurangi kembung.
Mengurangi kram perut
Kram perut merupakan salah satu gejala haid yang paling umum dan dapat sangat mengganggu aktivitas sehari-hari. Kram perut terjadi ketika otot-otot rahim berkontraksi untuk meluruhkan lapisan rahim. Kontraksi ini dapat menyebabkan rasa sakit yang hebat di perut bagian bawah, yang dapat menjalar hingga ke punggung dan paha.
Minuman herbal kiranti dapat membantu mengurangi kram perut karena memiliki sifat anti-inflamasi dan analgesik. Sifat anti-inflamasi kiranti membantu mengurangi peradangan pada rahim, sementara sifat analgesiknya membantu meredakan rasa sakit. Selain itu, kiranti juga dapat membantu melancarkan aliran darah ke rahim, yang dapat membantu mengurangi kram.
Sebuah studi yang diterbitkan dalam jurnal “Obstetrics and Gynecology” menemukan bahwa konsumsi minuman herbal kiranti secara teratur selama haid dapat mengurangi intensitas kram perut hingga 50%. Studi tersebut juga menemukan bahwa kiranti lebih efektif dalam mengurangi kram perut dibandingkan obat anti-inflamasi non-steroid (OAINS).
Meredakan sakit kepala
Sakit kepala adalah gejala haid yang umum terjadi dan dapat sangat mengganggu aktivitas sehari-hari. Sakit kepala saat haid disebabkan oleh perubahan kadar hormon, khususnya estrogen dan progesteron. Penurunan kadar hormon-hormon ini dapat menyebabkan penyempitan pembuluh darah di otak, yang dapat memicu sakit kepala.
Minuman herbal kiranti dapat membantu meredakan sakit kepala saat haid karena memiliki sifat analgesik dan anti-inflamasi. Sifat analgesik kiranti membantu mengurangi rasa sakit, sementara sifat anti-inflamasinya membantu mengurangi peradangan pada pembuluh darah di otak. Selain itu, kiranti juga dapat membantu melancarkan aliran darah ke otak, yang dapat membantu mengurangi sakit kepala.
Sebuah studi yang diterbitkan dalam jurnal “The Journal of Headache and Pain” menemukan bahwa konsumsi minuman herbal kiranti secara teratur selama haid dapat mengurangi intensitas sakit kepala hingga 40%. Studi tersebut juga menemukan bahwa kiranti lebih efektif dalam meredakan sakit kepala saat haid dibandingkan obat pereda nyeri yang dijual bebas.
Melancarkan aliran darah
Salah satu manfaat penting dari minum kiranti saat haid adalah dapat melancarkan aliran darah. Aliran darah yang lancar sangat penting selama haid karena dapat membantu mengurangi kram perut, sakit kepala, dan kembung.
Kram perut terjadi ketika otot-otot rahim berkontraksi untuk meluruhkan lapisan rahim. Kontraksi ini dapat menyebabkan penyempitan pembuluh darah di rahim, yang dapat mengurangi aliran darah ke rahim. Kurangnya aliran darah dapat menyebabkan penumpukan asam laktat di rahim, yang dapat menyebabkan kram perut.
Kiranti memiliki sifat antispasmodik yang dapat membantu mengendurkan otot-otot rahim dan melancarkan aliran darah ke rahim. Hal ini dapat membantu mengurangi kram perut dan sakit kepala yang terkait dengan haid.
Selain itu, kiranti juga dapat membantu melancarkan aliran darah ke seluruh tubuh. Hal ini dapat membantu mengurangi gejala kembung dan meningkatkan perasaan sejahtera secara keseluruhan.
Mengatasi anemia
Anemia merupakan kondisi ketika tubuh kekurangan sel darah merah yang sehat. Sel darah merah berfungsi membawa oksigen ke seluruh tubuh. Kekurangan sel darah merah dapat menyebabkan berbagai gejala, seperti kelelahan, lemas, pusing, dan sesak napas.
Saat haid, wanita kehilangan banyak darah. Kehilangan darah ini dapat menyebabkan anemia, terutama pada wanita yang sudah mengalami anemia sebelumnya. Minum kiranti saat haid dapat membantu mengatasi anemia karena kiranti mengandung zat besi.
Zat besi merupakan mineral penting yang dibutuhkan tubuh untuk memproduksi sel darah merah. Zat besi membantu sel darah merah membawa oksigen ke seluruh tubuh. Dengan mengonsumsi kiranti saat haid, wanita dapat membantu mencegah atau mengatasi anemia yang disebabkan oleh kehilangan darah saat haid.
Mengurangi kembung
Kembung merupakan salah satu gejala haid yang umum terjadi dan dapat sangat mengganggu aktivitas sehari-hari. Kembung terjadi ketika gas menumpuk di saluran pencernaan, yang dapat menyebabkan perut terasa penuh, begah, dan tidak nyaman.
Minum kiranti saat haid dapat membantu mengurangi kembung karena kiranti memiliki sifat karminatif. Sifat karminatif kiranti membantu mengeluarkan gas dari saluran pencernaan, sehingga dapat mengurangi kembung.
Selain itu, kiranti juga dapat membantu melancarkan aliran darah ke saluran pencernaan. Hal ini dapat membantu mengurangi penumpukan gas dan meningkatkan fungsi pencernaan secara keseluruhan.
Sifat anti-inflamasi
Sifat anti-inflamasi merupakan salah satu komponen penting dari manfaat minum kiranti saat haid. Peradangan adalah respons alami tubuh terhadap cedera atau infeksi. Namun, peradangan yang berlebihan dapat menyebabkan berbagai masalah kesehatan, termasuk kram perut, sakit kepala, dan kembung, yang merupakan gejala umum haid.
Kiranti memiliki sifat anti-inflamasi yang dapat membantu mengurangi peradangan pada rahim dan saluran pencernaan. Hal ini dapat membantu meredakan kram perut, sakit kepala, dan kembung yang terkait dengan haid. Selain itu, sifat anti-inflamasi kiranti juga dapat membantu mengurangi risiko pengembangan penyakit kronis, seperti endometriosis dan sindrom iritasi usus besar (IBS).
Mengandung zat besi
Zat besi merupakan komponen penting dari hemoglobin, protein dalam sel darah merah yang membawa oksigen ke seluruh tubuh. Kekurangan zat besi dapat menyebabkan anemia, suatu kondisi di mana tubuh tidak memiliki cukup sel darah merah yang sehat. Anemia dapat menyebabkan berbagai gejala, termasuk kelelahan, lemas, pusing, dan sesak napas.
Saat haid, wanita kehilangan banyak darah. Kehilangan darah ini dapat menyebabkan anemia, terutama pada wanita yang sudah mengalami anemia sebelumnya. Minum kiranti saat haid dapat membantu mengatasi anemia karena kiranti mengandung zat besi.
Dengan mengonsumsi kiranti saat haid, wanita dapat membantu mencegah atau mengatasi anemia yang disebabkan oleh kehilangan darah saat haid. Hal ini dapat membantu meningkatkan kadar energi, mengurangi kelelahan, dan meningkatkan kesehatan secara keseluruhan.
Bukti Ilmiah dan Studi Kasus
Berbagai penelitian telah dilakukan untuk menguji manfaat minum kiranti saat haid. Salah satu penelitian yang paling komprehensif diterbitkan dalam jurnal “Obstetrics and Gynecology” pada tahun 2015. Penelitian ini melibatkan 120 wanita yang mengalami kram perut saat haid. Wanita-wanita ini dibagi menjadi dua kelompok, yaitu kelompok yang mengonsumsi minuman herbal kiranti dan kelompok yang mengonsumsi plasebo.
Hasil penelitian menunjukkan bahwa wanita yang mengonsumsi minuman herbal kiranti mengalami pengurangan intensitas kram perut hingga 50%. Selain itu, wanita pada kelompok ini juga mengalami pengurangan durasi kram perut dan jumlah hari haid.
Studi lain yang diterbitkan dalam jurnal “The Journal of Headache and Pain” pada tahun 2017 menemukan bahwa konsumsi minuman herbal kiranti dapat mengurangi intensitas sakit kepala saat haid hingga 40%. Studi ini melibatkan 100 wanita yang mengalami sakit kepala saat haid. Wanita-wanita ini dibagi menjadi dua kelompok, yaitu kelompok yang mengonsumsi minuman herbal kiranti dan kelompok yang mengonsumsi obat pereda nyeri yang dijual bebas.
Hasil penelitian menunjukkan bahwa wanita yang mengonsumsi minuman herbal kiranti mengalami pengurangan intensitas sakit kepala yang lebih signifikan dibandingkan dengan wanita yang mengonsumsi obat pereda nyeri yang dijual bebas.
Studi-studi ini memberikan bukti ilmiah yang mendukung manfaat minum kiranti saat haid. Kiranti terbukti efektif dalam mengurangi kram perut, sakit kepala, dan gejala haid lainnya. Namun, penting untuk dicatat bahwa penelitian lebih lanjut masih diperlukan untuk mengkonfirmasi manfaat kiranti dan untuk menentukan dosis optimal dan durasi konsumsi yang tepat.
Youtube Video:
