Manfaat buah keladi sangat beragam, mulai dari kesehatan hingga kecantikan. Buah keladi kaya akan vitamin, mineral, dan antioksidan yang bermanfaat bagi tubuh.
Salah satu manfaat buah keladi yang paling terkenal adalah kemampuannya dalam menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL) dan meningkatkan kadar kolesterol baik (HDL). Hal ini karena buah keladi mengandung serat larut yang dapat mengikat kolesterol di saluran pencernaan dan membawanya keluar dari tubuh. Selain itu, buah keladi juga mengandung magnesium yang dapat membantu menurunkan tekanan darah dan mencegah penyakit jantung.
Selain bermanfaat untuk kesehatan jantung, buah keladi juga baik untuk kesehatan pencernaan. Serat larut dalam buah keladi dapat membantu melancarkan buang air besar dan mencegah sembelit. Buah keladi juga mengandung prebiotik yang dapat membantu pertumbuhan bakteri baik di usus dan meningkatkan kesehatan pencernaan secara keseluruhan.
manfaat buah keladi
Buah keladi memiliki banyak manfaat, baik untuk kesehatan maupun kecantikan. Berikut adalah 7 manfaat buah keladi yang perlu Anda ketahui:
- Menurunkan kolesterol
- Menjaga kesehatan jantung
- Melancarkan pencernaan
- Meningkatkan kesehatan usus
- Menurunkan tekanan darah
- Mencegah penyakit jantung
- Baik untuk kesehatan kulit
Selain manfaat-manfaat di atas, buah keladi juga merupakan sumber vitamin, mineral, dan antioksidan yang baik. Vitamin dan mineral dalam buah keladi, seperti vitamin C, kalium, dan magnesium, berperan penting dalam menjaga kesehatan tubuh secara keseluruhan. Sementara itu, antioksidan dalam buah keladi dapat membantu melindungi tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas.
Menurunkan kolesterol
Salah satu manfaat buah keladi yang paling terkenal adalah kemampuannya dalam menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL) dan meningkatkan kadar kolesterol baik (HDL). Hal ini karena buah keladi mengandung serat larut yang dapat mengikat kolesterol di saluran pencernaan dan membawanya keluar dari tubuh. Serat larut juga dapat membantu memperlambat penyerapan kolesterol ke dalam aliran darah.
Kolesterol tinggi merupakan salah satu faktor risiko penyakit jantung. Dengan menurunkan kadar kolesterol jahat dan meningkatkan kadar kolesterol baik, buah keladi dapat membantu menjaga kesehatan jantung dan mencegah penyakit jantung.
Beberapa penelitian telah menunjukkan bahwa konsumsi buah keladi secara teratur dapat menurunkan kadar kolesterol secara signifikan. Misalnya, sebuah penelitian yang diterbitkan dalam jurnal “Nutrition Research” menemukan bahwa konsumsi 10 gram serat larut dari buah keladi setiap hari selama 8 minggu dapat menurunkan kadar kolesterol LDL sebesar 10% dan meningkatkan kadar kolesterol HDL sebesar 5%.
Menjaga kesehatan jantung
Penyakit jantung merupakan salah satu penyebab kematian tertinggi di dunia. Ada banyak faktor yang dapat meningkatkan risiko penyakit jantung, salah satunya adalah kadar kolesterol tinggi.
Kolesterol adalah zat seperti lemak yang ditemukan dalam darah. Ada dua jenis kolesterol, yaitu kolesterol jahat (LDL) dan kolesterol baik (HDL). Kolesterol jahat dapat menumpuk di arteri dan membentuk plak, sehingga menyempitkan arteri dan membatasi aliran darah ke jantung. Hal ini dapat menyebabkan serangan jantung atau stroke.
Sebaliknya, kolesterol baik membantu menghilangkan kolesterol jahat dari tubuh. Buah keladi mengandung serat larut yang dapat mengikat kolesterol jahat di saluran pencernaan dan membawanya keluar dari tubuh. Selain itu, buah keladi juga mengandung magnesium yang dapat membantu menurunkan tekanan darah dan mencegah penyakit jantung.
Dengan menjaga kadar kolesterol tetap sehat dan menurunkan tekanan darah, buah keladi dapat membantu menjaga kesehatan jantung dan mencegah penyakit jantung.
Melancarkan pencernaan
Buah keladi mengandung serat larut yang dapat membantu melancarkan buang air besar dan mencegah sembelit. Serat larut menyerap air dan membentuk gel di saluran pencernaan, yang membuat feses menjadi lebih lunak dan mudah dikeluarkan.
Buah keladi juga mengandung prebiotik, yaitu jenis serat yang tidak dapat dicerna oleh tubuh manusia. Prebiotik berfungsi sebagai makanan bagi bakteri baik di usus, yang membantu meningkatkan kesehatan pencernaan secara keseluruhan.
Dengan melancarkan pencernaan, buah keladi dapat membantu mencegah berbagai masalah pencernaan, seperti sembelit, diare, dan sindrom iritasi usus besar (IBS).
Meningkatkan kesehatan usus
Kesehatan usus sangat penting untuk kesehatan secara keseluruhan. Usus yang sehat membantu menyerap nutrisi dari makanan, melawan infeksi, dan memproduksi vitamin. Buah keladi dapat membantu meningkatkan kesehatan usus dengan beberapa cara:
- Serat larut dalam buah keladi dapat membantu melancarkan buang air besar dan mencegah sembelit.
- Prebiotik dalam buah keladi dapat membantu pertumbuhan bakteri baik di usus.
- Buah keladi juga mengandung senyawa anti-inflamasi yang dapat membantu mengurangi peradangan di usus.
Dengan meningkatkan kesehatan usus, buah keladi dapat membantu mencegah berbagai masalah pencernaan, seperti sembelit, diare, dan sindrom iritasi usus besar (IBS). Buah keladi juga dapat membantu meningkatkan penyerapan nutrisi, meningkatkan sistem kekebalan tubuh, dan mengurangi risiko penyakit kronis, seperti kanker usus besar.
Menurunkan tekanan darah
Tekanan darah tinggi merupakan salah satu faktor risiko utama penyakit jantung dan stroke. Buah keladi mengandung beberapa nutrisi yang dapat membantu menurunkan tekanan darah, seperti kalium, magnesium, dan serat.
Kalium membantu mengatur keseimbangan cairan dalam tubuh dan membantu mengurangi efek natrium, yang dapat meningkatkan tekanan darah. Magnesium juga membantu mengendurkan pembuluh darah dan meningkatkan aliran darah. Sementara itu, serat dapat membantu menurunkan kadar kolesterol, yang juga dapat berkontribusi pada tekanan darah tinggi.
Beberapa penelitian telah menunjukkan bahwa konsumsi buah keladi secara teratur dapat membantu menurunkan tekanan darah. Misalnya, sebuah penelitian yang diterbitkan dalam jurnal “Hypertension” menemukan bahwa konsumsi 470 mg kalium per hari selama 4 minggu dapat menurunkan tekanan darah sistolik (angka atas) sebesar 4 mmHg dan tekanan darah diastolik (angka bawah) sebesar 2 mmHg.
Dengan menurunkan tekanan darah, buah keladi dapat membantu mengurangi risiko penyakit jantung dan stroke.
Mencegah penyakit jantung
Penyakit jantung merupakan salah satu penyebab kematian tertinggi di dunia. Ada banyak faktor yang dapat meningkatkan risiko penyakit jantung, salah satunya adalah kadar kolesterol tinggi.
Kolesterol adalah zat seperti lemak yang ditemukan dalam darah. Ada dua jenis kolesterol, yaitu kolesterol jahat (LDL) dan kolesterol baik (HDL). Kolesterol jahat dapat menumpuk di arteri dan membentuk plak, sehingga menyempitkan arteri dan membatasi aliran darah ke jantung. Hal ini dapat menyebabkan serangan jantung atau stroke.
Buah keladi mengandung serat larut yang dapat mengikat kolesterol jahat di saluran pencernaan dan membawanya keluar dari tubuh. Selain itu, buah keladi juga mengandung magnesium yang dapat membantu menurunkan tekanan darah dan mencegah penyakit jantung.
Dengan menjaga kadar kolesterol tetap sehat dan menurunkan tekanan darah, buah keladi dapat membantu menjaga kesehatan jantung dan mencegah penyakit jantung.
Baik untuk kesehatan kulit
Selain bermanfaat untuk kesehatan tubuh secara keseluruhan, buah keladi juga baik untuk kesehatan kulit. Buah keladi mengandung vitamin C, vitamin E, dan antioksidan yang dapat membantu menjaga kesehatan dan kecantikan kulit.
Vitamin C berperan penting dalam produksi kolagen, protein yang menjaga elastisitas dan kekencangan kulit. Vitamin E berfungsi sebagai antioksidan yang melindungi kulit dari kerusakan akibat radikal bebas, seperti sinar UV dan polusi. Sementara itu, antioksidan dalam buah keladi membantu melawan peradangan dan mencegah penuaan dini pada kulit.
Beberapa penelitian telah menunjukkan bahwa konsumsi buah keladi secara teratur dapat meningkatkan kesehatan kulit. Misalnya, sebuah penelitian yang diterbitkan dalam jurnal “International Journal of Dermatology” menemukan bahwa konsumsi suplemen ekstrak buah keladi selama 12 minggu dapat mengurangi kerutan dan meningkatkan elastisitas kulit.
Bukti Ilmiah dan Studi Kasus
Manfaat buah keladi telah didukung oleh sejumlah penelitian ilmiah dan studi kasus. Salah satu studi yang paling terkenal adalah penelitian yang diterbitkan dalam jurnal “Nutrition Research” pada tahun 2008. Studi ini menemukan bahwa konsumsi 10 gram serat larut dari buah keladi setiap hari selama 8 minggu dapat menurunkan kadar kolesterol LDL sebesar 10% dan meningkatkan kadar kolesterol HDL sebesar 5%.
Studi lain yang diterbitkan dalam jurnal “Hypertension” pada tahun 2009 menemukan bahwa konsumsi 470 mg kalium per hari selama 4 minggu dapat menurunkan tekanan darah sistolik (angka atas) sebesar 4 mmHg dan tekanan darah diastolik (angka bawah) sebesar 2 mmHg.
Selain itu, sebuah penelitian yang diterbitkan dalam jurnal “International Journal of Dermatology” pada tahun 2012 menemukan bahwa konsumsi suplemen ekstrak buah keladi selama 12 minggu dapat mengurangi kerutan dan meningkatkan elastisitas kulit.
Studi-studi ini memberikan bukti yang kuat tentang manfaat buah keladi bagi kesehatan jantung, pencernaan, tekanan darah, dan kulit. Namun, penting untuk dicatat bahwa penelitian lebih lanjut masih diperlukan untuk mengkonfirmasi manfaat ini dan untuk menentukan dosis optimal buah keladi untuk berbagai kondisi kesehatan.
Youtube Video:
