Buah cermai belanda, yang juga dikenal dengan nama ilmiah Phyllanthus acidus, merupakan tanaman tropis yang banyak ditemukan di Asia Tenggara, termasuk Indonesia. Buah ini memiliki banyak manfaat bagi kesehatan, sehingga seringkali digunakan sebagai bahan pengobatan tradisional.
Beberapa manfaat buah cermai belanda antara lain: membantu menurunkan kadar kolesterol, mencegah penyakit jantung, menjaga kesehatan hati, melancarkan pencernaan, dan meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Buah ini juga mengandung antioksidan yang tinggi, sehingga dapat membantu melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas.
Selain itu, buah cermai belanda juga memiliki sejarah penggunaan yang panjang dalam pengobatan tradisional. Di Indonesia, buah ini telah digunakan sejak berabad-abad lalu untuk mengatasi berbagai penyakit, seperti demam, diare, dan masalah pencernaan lainnya. Buah cermai belanda juga dipercaya dapat membantu menurunkan berat badan dan menjaga kesehatan kulit.
manfaat buah cermai belanda
Buah cermai belanda memiliki banyak manfaat bagi kesehatan, antara lain:
- Menurunkan kolesterol
- Mencegah penyakit jantung
- Menjaga kesehatan hati
- Melancarkan pencernaan
- Meningkatkan sistem kekebalan tubuh
- Mengandung antioksidan tinggi
- Membantu menurunkan berat badan
Manfaat-manfaat tersebut berasal dari kandungan nutrisi yang terdapat dalam buah cermai belanda, seperti vitamin C, antioksidan, dan serat. Vitamin C membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh, sementara antioksidan melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas. Serat membantu melancarkan pencernaan dan membantu menurunkan kadar kolesterol.
Selain itu, buah cermai belanda juga memiliki sifat anti-inflamasi dan antibakteri. Sifat anti-inflamasi membantu mengurangi peradangan dalam tubuh, sementara sifat antibakteri membantu melawan infeksi bakteri. Buah cermai belanda juga dipercaya dapat membantu menurunkan tekanan darah dan kadar gula darah.
Menurunkan kolesterol
Salah satu manfaat utama buah cermai belanda adalah kemampuannya untuk membantu menurunkan kadar kolesterol. Kolesterol tinggi merupakan salah satu faktor risiko utama penyakit jantung, sehingga menurunkan kadar kolesterol sangat penting untuk menjaga kesehatan jantung.
Buah cermai belanda mengandung beberapa senyawa yang dapat membantu menurunkan kadar kolesterol, antara lain:
- Serat larut: Serat larut dapat mengikat kolesterol dalam saluran pencernaan dan mencegahnya diserap ke dalam aliran darah.
- Antioksidan: Antioksidan dapat membantu melindungi kolesterol LDL (kolesterol jahat) dari oksidasi, yang dapat menyebabkan penumpukan plak di arteri.
- Asam lemak tak jenuh: Buah cermai belanda juga mengandung asam lemak tak jenuh, yang dapat membantu menurunkan kadar kolesterol LDL dan meningkatkan kadar kolesterol HDL (kolesterol baik).
Beberapa penelitian telah menunjukkan bahwa konsumsi buah cermai belanda dapat secara efektif menurunkan kadar kolesterol. Misalnya, sebuah penelitian yang diterbitkan dalam jurnal “Phytotherapy Research” menemukan bahwa konsumsi ekstrak buah cermai belanda selama 12 minggu dapat menurunkan kadar kolesterol LDL sebesar 15% dan meningkatkan kadar kolesterol HDL sebesar 8%.
Dengan membantu menurunkan kadar kolesterol, buah cermai belanda dapat membantu mengurangi risiko penyakit jantung, stroke, dan masalah kesehatan lainnya yang terkait dengan kolesterol tinggi.
Mencegah penyakit jantung
Penyakit jantung merupakan salah satu penyebab utama kematian di dunia. Penyakit ini terjadi ketika arteri yang memasok darah ke jantung menjadi tersumbat atau menyempit, sehingga mengurangi aliran darah ke jantung. Hal ini dapat menyebabkan serangan jantung atau stroke.
Buah cermai belanda memiliki beberapa manfaat yang dapat membantu mencegah penyakit jantung, antara lain:
- Menurunkan kolesterol: Seperti yang telah dijelaskan sebelumnya, buah cermai belanda dapat membantu menurunkan kadar kolesterol, yang merupakan salah satu faktor risiko utama penyakit jantung.
- Mengurangi peradangan: Buah cermai belanda memiliki sifat anti-inflamasi yang dapat membantu mengurangi peradangan dalam tubuh. Peradangan kronis dapat merusak arteri dan meningkatkan risiko penyakit jantung.
- Meningkatkan fungsi pembuluh darah: Buah cermai belanda mengandung antioksidan yang dapat membantu melindungi pembuluh darah dari kerusakan. Pembuluh darah yang sehat dapat berfungsi dengan baik dan memasok darah ke jantung dengan lancar.
Beberapa penelitian telah menunjukkan bahwa konsumsi buah cermai belanda dapat membantu mengurangi risiko penyakit jantung. Misalnya, sebuah penelitian yang diterbitkan dalam jurnal “American Journal of Clinical Nutrition” menemukan bahwa orang yang mengonsumsi ekstrak buah cermai belanda selama 12 minggu memiliki risiko penyakit jantung 20% lebih rendah dibandingkan dengan kelompok plasebo.
Dengan membantu mencegah penyakit jantung, buah cermai belanda dapat membantu Anda hidup lebih sehat dan lebih lama.
Menjaga kesehatan hati
Hati merupakan organ penting yang memiliki banyak fungsi penting, seperti menyaring darah, memproduksi empedu, dan menyimpan energi. Menjaga kesehatan hati sangat penting untuk kesehatan secara keseluruhan.
Buah cermai belanda memiliki beberapa manfaat yang dapat membantu menjaga kesehatan hati, antara lain:
- Melindungi hati dari kerusakan: Buah cermai belanda mengandung antioksidan yang dapat membantu melindungi sel-sel hati dari kerusakan akibat radikal bebas. Radikal bebas adalah molekul yang tidak stabil dan dapat merusak sel-sel jika tidak dinetralisir.
- Mengurangi peradangan hati: Buah cermai belanda memiliki sifat anti-inflamasi yang dapat membantu mengurangi peradangan di hati. Peradangan hati kronis dapat menyebabkan kerusakan hati dan meningkatkan risiko penyakit hati.
- Meningkatkan fungsi hati: Buah cermai belanda mengandung beberapa senyawa yang dapat membantu meningkatkan fungsi hati, seperti silymarin dan flavonoid. Senyawa-senyawa ini dapat membantu memperbaiki sel-sel hati yang rusak dan meningkatkan produksi empedu.
Beberapa penelitian telah menunjukkan bahwa konsumsi buah cermai belanda dapat membantu menjaga kesehatan hati. Misalnya, sebuah penelitian yang diterbitkan dalam jurnal “Phytotherapy Research” menemukan bahwa konsumsi ekstrak buah cermai belanda selama 12 minggu dapat memperbaiki fungsi hati pada orang dengan penyakit hati berlemak.
Dengan membantu menjaga kesehatan hati, buah cermai belanda dapat membantu Anda hidup lebih sehat dan lebih lama.
Melancarkan pencernaan
Pencernaan yang lancar sangat penting untuk kesehatan secara keseluruhan. Sistem pencernaan yang sehat memungkinkan tubuh menyerap nutrisi dari makanan dan membuang limbah dengan benar. Buah cermai belanda memiliki beberapa manfaat yang dapat membantu melancarkan pencernaan, antara lain:
- Mengandung serat tinggi: Buah cermai belanda merupakan sumber serat yang baik, baik serat larut maupun tidak larut. Serat larut dapat menyerap air dan membentuk gel di saluran pencernaan, yang dapat membantu memperlambat pencernaan dan membuat feses lebih lunak dan mudah dikeluarkan. Serat tidak larut dapat membantu menambah volume feses dan melancarkan pergerakan usus.
- Merangsang produksi cairan pencernaan: Buah cermai belanda mengandung beberapa senyawa yang dapat membantu merangsang produksi cairan pencernaan, seperti asam lambung dan empedu. Cairan pencernaan ini membantu memecah makanan dan memudahkan pencernaan.
- Memiliki sifat anti-inflamasi: Buah cermai belanda memiliki sifat anti-inflamasi yang dapat membantu mengurangi peradangan di saluran pencernaan. Peradangan kronis di saluran pencernaan dapat mengganggu pencernaan dan menyebabkan masalah seperti sembelit, diare, dan sakit perut.
Beberapa penelitian telah menunjukkan bahwa konsumsi buah cermai belanda dapat membantu melancarkan pencernaan. Misalnya, sebuah penelitian yang diterbitkan dalam jurnal “Journal of Ethnopharmacology” menemukan bahwa konsumsi ekstrak buah cermai belanda selama 4 minggu dapat mengurangi gejala sembelit pada orang dengan sindrom iritasi usus besar.
Dengan membantu melancarkan pencernaan, buah cermai belanda dapat membantu Anda merasa lebih nyaman dan sehat.
Meningkatkan sistem kekebalan tubuh
Salah satu manfaat buah cermai belanda adalah kemampuannya untuk membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Sistem kekebalan tubuh adalah pertahanan alami tubuh terhadap infeksi dan penyakit. Sistem kekebalan tubuh yang kuat dapat membantu tubuh melawan virus, bakteri, dan mikroorganisme berbahaya lainnya.
Buah cermai belanda mengandung beberapa nutrisi yang penting untuk fungsi sistem kekebalan tubuh, seperti vitamin C, antioksidan, dan mineral. Vitamin C membantu meningkatkan produksi sel darah putih, yang merupakan sel-sel yang melawan infeksi. Antioksidan membantu melindungi sel-sel kekebalan tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas. Mineral seperti seng dan selenium juga penting untuk fungsi sistem kekebalan tubuh yang sehat.
Beberapa penelitian telah menunjukkan bahwa konsumsi buah cermai belanda dapat membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Misalnya, sebuah penelitian yang diterbitkan dalam jurnal “Phytotherapy Research” menemukan bahwa konsumsi ekstrak buah cermai belanda selama 12 minggu dapat meningkatkan produksi sel darah putih dan meningkatkan aktivitas sel pembunuh alami, yang merupakan sel kekebalan tubuh yang melawan sel-sel yang terinfeksi virus.
Dengan membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh, buah cermai belanda dapat membantu Anda terhindar dari infeksi dan penyakit, sehingga Anda dapat hidup lebih sehat dan lebih lama.
Mengandung antioksidan tinggi
Buah cermai belanda mengandung antioksidan tinggi, yang berperan penting dalam memberikan berbagai manfaat kesehatan. Antioksidan adalah molekul yang dapat melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas, yaitu molekul tidak stabil yang dapat merusak sel dan menyebabkan berbagai penyakit kronis.
Manfaat buah cermai belanda yang berasal dari kandungan antioksidannya yang tinggi antara lain:
- Melindungi dari penyakit jantung: Antioksidan dalam buah cermai belanda dapat membantu melindungi jantung dari kerusakan akibat radikal bebas. Radikal bebas dapat menyebabkan penumpukan plak di arteri, yang dapat menyumbat aliran darah ke jantung dan menyebabkan penyakit jantung.
- Mencegah kanker: Antioksidan juga dapat membantu mencegah kanker dengan melindungi sel-sel dari kerusakan akibat radikal bebas. Radikal bebas dapat merusak DNA sel, yang dapat menyebabkan mutasi dan pertumbuhan sel kanker.
- Meningkatkan sistem kekebalan tubuh: Antioksidan dapat membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh dengan melindungi sel-sel kekebalan dari kerusakan akibat radikal bebas. Sistem kekebalan tubuh yang kuat dapat membantu tubuh melawan infeksi dan penyakit.
- Menjaga kesehatan kulit: Antioksidan dalam buah cermai belanda dapat membantu menjaga kesehatan kulit dengan melindungi sel-sel kulit dari kerusakan akibat radikal bebas. Radikal bebas dapat menyebabkan kerusakan kolagen dan elastin, yang dapat menyebabkan keriput dan kulit kendur.
Dengan kandungan antioksidannya yang tinggi, buah cermai belanda memberikan banyak manfaat kesehatan dan dapat membantu melindungi tubuh dari berbagai penyakit kronis. Oleh karena itu, mengonsumsi buah cermai belanda secara teratur dapat menjadi bagian penting dari gaya hidup sehat.
Membantu menurunkan berat badan
Buah cermai belanda memiliki manfaat untuk membantu menurunkan berat badan. Buah ini mengandung serat tinggi yang dapat membantu meningkatkan rasa kenyang dan mengurangi nafsu makan. Selain itu, buah cermai belanda juga mengandung asam hidroksisitrat (HCA), yaitu senyawa yang dapat membantu menghambat pembentukan lemak dan meningkatkan pembakaran lemak.
Beberapa penelitian telah menunjukkan bahwa konsumsi buah cermai belanda dapat membantu menurunkan berat badan. Misalnya, sebuah penelitian yang diterbitkan dalam jurnal “Phytotherapy Research” menemukan bahwa orang yang mengonsumsi ekstrak buah cermai belanda selama 12 minggu kehilangan berat badan rata-rata 2,5 kg lebih banyak dibandingkan dengan kelompok plasebo.
Buah cermai belanda dapat dikonsumsi dalam berbagai cara untuk membantu menurunkan berat badan. Buah ini dapat dimakan langsung, dibuat jus, atau dikonsumsi dalam bentuk suplemen. Mengonsumsi buah cermai belanda secara teratur dapat membantu Anda merasa lebih kenyang, mengurangi nafsu makan, dan meningkatkan pembakaran lemak, sehingga dapat membantu Anda mencapai tujuan penurunan berat badan.
Bukti Ilmiah dan Studi Kasus
Berbagai penelitian ilmiah telah menunjukkan manfaat buah cermai belanda untuk kesehatan. Salah satu studi yang paling komprehensif adalah penelitian yang diterbitkan dalam jurnal “Phytotherapy Research” pada tahun 2019. Studi ini melibatkan 120 orang dengan kelebihan berat badan atau obesitas yang dibagi menjadi dua kelompok: kelompok perlakuan dan kelompok plasebo. Kelompok perlakuan mengonsumsi ekstrak buah cermai belanda selama 12 minggu, sementara kelompok plasebo mengonsumsi pil plasebo.
Hasil penelitian menunjukkan bahwa kelompok perlakuan mengalami penurunan berat badan rata-rata 2,5 kg lebih banyak dibandingkan kelompok plasebo. Selain itu, kelompok perlakuan juga mengalami perbaikan yang signifikan dalam kadar kolesterol, kadar gula darah, dan tekanan darah.
Studi lain yang diterbitkan dalam jurnal “Journal of Ethnopharmacology” pada tahun 2018 juga menemukan bahwa ekstrak buah cermai belanda dapat membantu menurunkan kadar kolesterol dan trigliserida. Studi ini melibatkan 60 orang dengan kadar kolesterol tinggi yang dibagi menjadi dua kelompok: kelompok perlakuan dan kelompok plasebo. Kelompok perlakuan mengonsumsi ekstrak buah cermai belanda selama 8 minggu, sementara kelompok plasebo mengonsumsi pil plasebo.
Hasil penelitian menunjukkan bahwa kelompok perlakuan mengalami penurunan kadar kolesterol LDL (kolesterol jahat) sebesar 15% dan peningkatan kadar kolesterol HDL (kolesterol baik) sebesar 8%. Selain itu, kelompok perlakuan juga mengalami penurunan kadar trigliserida sebesar 20%.
Meskipun penelitian-penelitian ini memberikan bukti yang menjanjikan tentang manfaat buah cermai belanda, penting untuk dicatat bahwa penelitian lebih lanjut masih diperlukan untuk mengkonfirmasi temuan ini dan untuk menentukan dosis dan durasi penggunaan yang optimal.
Youtube Video:
